Tak własnie jest ja miałem juz pare rakiet ale dopiero tą którą aktualnie gram "czuje" i nią mi sie dobrze gra !! Na twardości ramy rakiety to sie juz całkowicie nie znam , ale moze juz nie długo bede wiedział coś wiecej !!
Superseria-dajesz maksymalny ciężar i spinasz się tak jak by nie było jutra, no na każdym ćwiczeniu. Poprawcie mnie jeśli się mylę, ale z tego co ja wiem, to Superseria obejmuje ćwiczenia na antagonistyczne grupy mięśniowe (np. biceps - triceps) wykonywane bez przerwy na odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami... Coś się w tej kwestii zmieniło? Coś mnie [...]
zadnych koxow nie bralem jak cos...A nogi mam genetycznie silne + duzo gralem w pilke. Tak jak mowisz zrobie redukcje czy ten plan bedzie dobry? wole fbw niz split
23432 - nie bierz tak, bez sensu stała dawka 15mg dziennie przez 4-5 tygodni, i będzie supeer. z supli coś żeby powrócić? Tribulus wystarczy, jak nie zdobędziesz clomidu to nic wielkiego ci sie nie stanie. reszte widze pozytywnie edit: ach e0r , jestes jak ferrari Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-12-10 14:26:22
baca12, czy aby to nie jest twój wiek? Napisze nieco wiecej niz poprzednicy. 75% tego co podałeś jest niezgodne z prawem. A oto co to asasyn: http://pl.wikipedia.org/wiki/Nizaryci, a tu ogólnie skąd pochodzą http://pl.wikipedia.org/wiki/Ismailizm (2 sek w google).... Aha i musisz jeszcze przejść na islam (o ile nie już nie wyznajesz tej religii) [...]
Przyznam że bardzo ciężko ocenić zdjęcia, bo moim zdaniem nikt nie zasługuje tylko na 1 czy 2 pkt. Ale inaczej się nie da. Tym razem nie było żadnej konkretnej pozy do wykonania (co pewnie ułatwiłoby ocenę, gdyby każdy wrzucił podobne zdjęcie). Uczestnicy mieli sami zdecydować jak najkorzystniej zaprezentować swój brzuch :-) Dlatego wzięłam to [...]
Jak zaczynałem FBW to na przysiad robiłem 60 kg 5 razy, teraz robię ponad 90 kg. Na wicisk brałem 45 kg 5 razy, teraz robię 75 kg. W martwym ciągu zakładałem 35-40 kg i robiłem 5 razy, teraz zakładam ok. 75 kg. Nie wiem co to jest dealading i nie stosowałem tego. Na przysiad starałem się z treningu na trening dokładać takie małe krążki każdy po [...]
jak już napisano przyda im się taki kubeł zimnej wody na głowy. Co prawda 4:0 trochę boli, bo to jednak spora deklasacja ale póki co to dopiero pierwszy tak słaby mecz naszych,więc nie ma jeszcze co głów ścinać. Ważny będzie styl gry z Kazachami, bo dużo pokaże czy to wypadek, czy trzeba coś szybko zmieniac. No chyba ze nie wygramy,wtedy co nam po [...]
nie stac mnie wiesz ze w lumpeksach sie ubieram nikoosioo ale zajrzec mozna - czemu nie i choc baba nie jestem - moze cos mni ezainteresuje tak ze pozbieram rok na to pozdrawiam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl
[...] rekordy i wróciła energia. Nie mówię, że tak ędzie z każdym. Niektórzy osiągają poprawę zdolności wysiłkowych na low-carb. I nie ma w tym nic dziwnego. Każdy organizm jest inny, dlatego każdy musi znaleźć sobie cos dla siebie. PS: Ten post nie jest atakiem na nikogo, lecz próbą pkazania, że istnieje wiele dróg do wyboru w kwestii odżywiania.
Taka mała dygresja i moje spostrzeżenie . Ten produkt tylko będzie dla „ pakerów „ osób którym naprawdę zależy na swym wyglądzie i dbaniu o swą sylwetkę . Ponieważ tylko oni są wstanie się posunąć do tego stopnia by na przystanku autobusowym zjeść kuraka z ryżem czy na zajęciach czy też w przerwie na lancz . I tylko oni są [...]
[...] tak jak np. bol w kolanie wczesniej ). Ostatni bol nadgarstka sie mocno nasilil, boli mnie glownie np. podczas robienia bica sztanga na stojaco, albo ( oprocz silowni ), jak cos podnosze, reka jest poziomo i tak jakby nadgarstek sie wygina do gory, wtedy bol jest b. duzy... masci usmiezaja bol, ale na krotko, mysle ze moze to byc jakies zapalenie [...]
z tłuszczu mięśni nie zrobisz - jeżeli tak to zrozumiałeś. To co ci się nazbiera podczas masówki, trzeba niestety później zrzucić, żeby odsłonić mięśnie. Może po prostu jesz o wiele za dużo. Na diecie masowej trzeba utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, ale bez przesady. Do miętkiego: Co do Carba - to są to węgle o zróżnicowanym indexie [...]
Przerwy między posiłkami 3-4 godziny. Jedz tak żebyś nie chodził głodny ale też się nie opychaj. Jeśli poczujesz głód między posiłkami to zamiast słodyczy proponuje owoce. Dodaj jakieś płatki lub musli z mlekiem rano np. I nie licz dnia tylko do 18, po tez możesz coś zjeść. Wtedy wyjdzie ci więcej godzin na rozpiskę. Zmieniony przez - dj-bartas w [...]
[...] bedzie zmniejszyc liczbe pieczywa. Bo 3 kromki i bulka to sporo. Mozesz np. rano jesc 1 kromke zamiast dwoch i o 18 zrezygnowac z tego chleba. Pozatym przydaloby sie jeszcze cos pozniej zjesc, zalezy kiedy idziesz spac. Ser zolty mozesz jesc, ale nie za duzo. Aeroby - cwiczeniami aerobowymi nazywamy na przyklad : bieganie, jazda na rowerze, [...]
He tak jak tu mówili niektórzy coś ok30 tys to już jest coś mój kolega robi ok62 tys serio on jest jednym z najlepszych w woj. może w Polsce ja trochę trenuję robiłem ostatnio i miałem 1500 ale dalej już mi się nie chciał....
Apokalipsa Plan mi sie ogólnie bardzo podoba.Tylko nie wiem czy robiąc 15 powt. a przez co zmniejszając obciążenie nie utraci na tym siła??Nie wiem czy odstąpić od tradycyjnych 12 10 8 6 czy robić 15,jeśli 15 to jakby to miało wyglądac(15 12 9 7 bo troche sie pogubiłem nie rozumie co chcesz przez to powiedzić po pewnym czasie przechodzisz na 10 [...]
No, tak. Kanarkowi chodziło o podstawy. Kanarku... Najlepiej by było gdybyś odwiedził jakąś siłownię trójbojową i tam by cię sprawdzili pod kątem konkretnej techniki. Niedługo wrzucę coś extra! Jak to uczynię to wyślę powiadomienie. A temat Kovacs'a wypływa co jakiś czas i zawsze są spory na jego temat. Trójboiści trzymają jeden wspólny front, [...]
Plan wyglada dobrze tylko ja bym dodał coś na prostowniki pleców (martwy ciąg lub coś zamiennie-skłony ,,dzień dobry" albo kołyskę) oraz nie ćwiczył bym brzucha w dzień z plecami. A co do tych ośmiu powtórzeń to cecha zarówno planu masy jak i siły, różnica tkwi nie tyle w ciężarach co w przerwach między seriami i tempem. Na mase rób wszystko [...]
[...] ma z tym nic wspolnego. grupy,podzialy,izolowanie,itd. na kazdym treningu calosciowym(niezaleznie,czy trenujesz 2,3 czy 5 x tyg.) powinienes zrobic 3 glowne cwiczenia: 1) cos na dolne partie (nogi-dol grzbietu) 2) jakies wyciskanie na gorne partie (obrecz barkowa) 3) jakis ciag na gorne partie (gora grzbietu) to sa trzy najwazniejsze obszary [...]
Eliminacje Mundialu 2018
